咫尺厚爱插足数九冷天了，迅速插足三九李月 反差，插足三九以后，天气确乎要冷起来了，看了一眼天气预告，下周我们这边的天气接近零下十度，最近御寒责任，我们一定要作念好，防护生病。
除此以外，三九将至，还得学会进补，正所谓“三九补一冬，来年无病痛”，别管有钱没钱，最近王人得常吃3种养分好意思食，补足养分、补足能量、增强体质，隆冬才智少遭罪，男女老幼王人得吃起来！
一、牛肉
要思补体魄，多吃牛肉是确定的，常吃牛肉补充丰富的优质卵白，故意于增强体质，初春少女体魄训诫更强！
【牛肉炖土豆】
用到：土豆、牛肉、葱姜蒜、八角、香叶、桂皮、盐、冰糖、鸡精、生抽、老抽、料酒、食用油
1、土豆切块备用，牛肉切块后要用净水浸泡半个小时，把血水泡出来，再把葱姜蒜等香料准备好。
2、底下锅内倒水，冷水下入牛肉，加上料酒来焯水，焯水以后冲洗干净。随后往锅中倒油，烧热后放几块冰糖，炒出糖色后倒入牛肉炒到上色，随后再把葱姜蒜、八角、香叶、桂皮倒进去，炒出香味。
3、紧接着用生抽、老抽、料酒调味，然后添上适量的热水，大火烧开之后改为小火，至少炖上40分钟的技能，随后再把土豆倒进去，再炖20分钟，终末加上盐、鸡精调味，开大火炬汤汁收一下，就不错出锅开吃了。
二、黑豆
插足隆冬要进补，多吃玄色食品对体魄好，尤其是黑豆的补肾、补虚、补阳成果极佳，多吃体魄更厚实。
【醋泡黑豆】
用到：黑豆、醋
最初将黑豆淘洗几遍，之后将水分控干后，倒在锅子里翻炒，直至透顶炒熟，炒到爆裂后，关火出锅。接下来准备一个罐子，将黑豆倒进去，然后往内部倒上没过黑豆的醋，密封起来之后驱动浸泡，48小时后即可开吃。
三、山药
除了吃肉以外，蔬菜中推选山药，因为山药是种药食同源的食品，常吃山药补虚益气、健脾养胃、增强免疫力，尤其是中老年东说念主要坚抓吃。
【小炒山药】
用到：山药、胡萝卜、木耳、青椒、葱花、盐、味精、食用油
1、最初将山药去皮，洗净之后切片，胡萝卜也切片，青椒切成小块，木耳泡发好之后冲洗干净，葱花也切好。
2、锅子里倒油，烧热了之后爆香葱花，接着倒上山药、胡萝卜、木耳进行翻炒，把这3样王人炒到断生之后，再将青椒倒进去，通俗扒拉两下，随后用盐、味精来进行调味，将其充分翻炒均匀，出锅开吃！
