您好清野 裸舞，我是小一又好意思食！每天为你共享好意思食作念法，烹调手段，养生菜谱！
秋天，一个让东说念主嗅觉舒心的季节，天外高远而明白，微风轻拂，带来了丝丝凉意。随着气温的安宁下落，穿戴也从轻薄变为雄厚。与此同期，饮食习尚也需要随着季节变化，而作出相应的治愈。
今天，我思和你共享一个对于秋季饮食的小常识，那即是入秋后，最好管住嘴，突出是对于“一瓜两果”，因为它们在这个时辰，突出容易伤身，越吃潮湿越重。
夏令的远去，迎来了秋高气爽的日子。在这个季节，东说念主的肉体也驱动从夏季的花消气象，安宁转向规复和储备能量的历程。中医合计，秋天对应的是肺脏，欢欣干燥，容易伤肺。
秋季的饮食应当堤防养阴润燥，保护肺部。同期，也要属目幸免那些容易生湿的食物，以免加剧体内的潮湿，影响健康。
一瓜：西瓜
西瓜，是夏天的标记，它寒冷甘甜，是夏令解暑的最好伙伴。然则，初春少女随着天气转凉，西瓜的属性就显得不太合适了。西瓜性寒，成心尿作用，适量食用不错匡助排毒解热。
但到了秋天，东说念主体的阳气驱动敛迹，脾胃功能相对较弱，这时辰若是连续深广食用西瓜，就会加多体内的潮湿，导致脾胃职守加剧，出现腹胀、泻肚等症状。
入秋后，即使再馋，也最好约束住我方，少吃西瓜，或者扫数不吃。
两果：梨与柿子
秋天，梨和柿子成了餐桌上的常客。它们滋味甜好意思，并且养分价值丰富，是好多东说念主的心头好。但是，这两种生果也有其“不为东说念主知”的一面。
1.梨
梨，有着“百果之宗”的好意思誉，它含有的水分多，能润肺止咳，尤其合适干燥的秋季食用。但是，梨性偏寒，若是吃得太多，容易导致脾胃虚寒，从而产生腹痛、泻肚等问题。
突出是对于那些本人脾胃就相比病弱的东说念主来说，过量食用梨可能会使肉体感到不适。提议群众要属目适量，突出是不要空心吃梨，最好饭后吃，以减少对肠胃的刺激。
2.柿子
柿子，不异是秋天的一大脾气生果。造就的柿子甜而不腻，养分丰富，含有多种维生素和矿物资。但是，柿子也属于寒性生果，过量食用容易导致消化不良。
突出是未造就的柿子，其中的鞣酸含量较高，与胃酸聚会后，容易变成不易消化的物资，激发胃部不适。是以，挑选柿子时，要属目选熟透的品种，并且吃的时辰也要约束好重量，幸免一次性吃太多。
怎样健康渡过秋天
既然知说念了一些需要少吃的生果，那么在秋天应该吃些什么呢？其实，秋天恰是丰充的季节，好多蔬菜和生果皆特殊合适秋季食用。比如南瓜、胡萝卜等根茎类蔬菜，富含纤维素，不错匡助消化；苹果、文旦等生果，不仅水分鼓胀，并且含有丰富的维生素C，大概增强免疫力。
此外，像核桃、芝麻这么的坚果类食物，也黑白常好的接管，它们含有丰富的脂肪酸，大概为肉体提供必要的能量，同期也具有润肠通便的服从。
秋天是一个收成的季节，亦然一个需要咱们提神呵护肉体的本领。合理的饮食搭配，不错更好地适合季节的变化，保执健康的气象！
亲爱的读者，请帮我点一下在看，共享，保藏，赞，牢记温雅我呀清野 裸舞，谢谢你的阅读！