外出旅游就便秘厕所偷拍，一定是生病了？矿泉水比自然水和皎洁水更成心健康？一坐车就犯困是疾病的信号？这些对于假期出行的谣喙你齐了解吗？假期支配，@科普中国、科学辟谣 连络搜狐号科技《有趣点》解读10条对于假期的常见流言，沿路来望望哪些是科学意念念、哪些是飞流短长？

01.外出旅游就便秘，一定是生病了？

平时好好的，休假一旅游就便秘，这是果然吗，大多半东谈主齐会这么吗？

真相：这种说法不准确！

外出旅游容易便秘是多种因素协力作用导致的，并不一定就是生病了。

最初，外出游时，在进食俗例方面，为了回味当地的特质好意思食，饮食结构较无为变化大，易出现消化不良等情况，导致肠蠕动降速；另外“特种兵”式的旅游面孔，压缩了轨则的进食时刻。而路径相似影响到排便俗例，或然为了赶路，不得不彊忍便意，使得肠谈过度吸分，导致粪便干结，饮水量的减少会愈加剧这一情况的发生。

其次，旅行时畅通量比平时大，有些东谈主还睡不好，这容易使咱们的体格处于疲钝现象、精神紧绷，继而肠蠕动和消化液分泌也会受到阻难，可能因此导致消化不良，进而引起便秘。

是以，要想改善旅行途中便秘情况，第一要从饮食结构方面脱手，应减少刺激胃肠谈的食物摄入，比如辛辣、烧烤及油煎、油炸等食物。加多蔬菜、生果、全谷物及水分的摄入，保抓食物的各样性并合理搭配；第二行程安排方面忽视宽松逍遥一些，预留轨则进食时刻及按时排便时刻，松开豪情，保证就寝质料；第三要是有了便意，要实时上茅厕，切莫憋着。终末，要是便秘严重，数天排不出来，或者出现了腹胀腹痛等情况，忽视实时就近就医，寻求医师或专科东谈主士匡助。

作家丨许永之 上海交通大学医学院附庸瑞金病院卢湾分院泌尿外科主治医师

审核丨肖永双 徐州医科大学附庸病院泌尿外科 副主任医师

02.矿泉水比自然水和皎洁水更成心健康？

市面上矿泉水、自然水、皎洁水种类粘稠，矿泉水最健康吗？

真相：并非如斯

饮水的主要场合是为了体格补充水分，不论是哪种水永久饮用健康后果齐是一致的。

饮用水的种类有好多，常见的包装饮用水大体不错分为三类：皎洁水、自然水或自然泉水以及矿泉水，不同饮用水中矿物资含量会略有一定的相反。饮用水约略提供的最主要的养分物资是水而非矿物资，换言之其中是否含有矿物资，含有何种矿物资，以及含量是几许并不是决定其健康价值的要津因素，只消稳当国度饮用水的相干卫生门径，就是及格的饮用水。天下卫生组织指出，东谈主体所需的矿物资主要起头于日常饮食，而非饮用水。由于水中所含有的矿物资元素是微量的，即便成年东谈主每天需要饮用1500毫升至2000毫升水，所能提供的矿物资总量也与东谈主体所需进出甚远，更不足谷薯类、蔬菜和生果、肉类等食物。是以，合理膳食才是补充矿物资的最好路线。

作家丨张宇 中国疾病防护物化中心 操办员/博士 国度健康科普人人

探花91

审核丨阮光锋 科信食物与健康信散伙流中心副主任厕所偷拍

03.一坐车就犯困是疾病的信号？

上车前很精神，一上车就犯困，是疾病信号吗，照旧哪些因素影响的呢？

真相：这种说法不正确。上车前很精神，然则一上车就嗅觉犯困，这是很常见的表象，并不是疾病的征兆。

最初，汽车运行时候产生的低频振动自己就会让东谈主以为困。比如2019年的一项操办清晰，车辆行驶流程中产生的4-10赫兹振动，会在30分钟之内让东谈主产生昭彰的困意。

另外，要是车辆里面聚首了比拟多的东谈主，在阻塞环境里，容易让二氧化碳浓度升高，引起东谈主犯困。

还有，在车辆行驶的流程中，单调的谈路知足和永久的低频噪声刺激，相似可能会让东谈主产生困意。

是以，在坐车的时候以为困并不是疾病的征兆。需要珍爱的是，司机开车时候相似会受到这些因素的影响。要是司机感到困了，应当实时开窗透风，必要时候泊车休息一段时刻，幸免带来危急。

作家丨小玮 科普创作家

审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 操办员 国度健康科普人人

04.憋尿膀胱会炸？

外出或然候找不到茅厕厕所偷拍，憋尿会引发膀胱炸裂吗，照旧到一定进度就会自行流出尿裤子了呢？

真相：这种说法不准确。一般情况下憋尿膀胱并不会炸，除非在憋尿情况下，下腹部突遇暴力撞击或锐器伤害，导致膀胱打破，但这并非是膀胱内尿液径直导致！

分析：膀胱的容量因年事、性别和个体相反而有所不同，成年东谈主每天产生尿量为1000ml~2000ml，逐日排尿4至5次。男性膀胱容量频频大于女性，男性为350ml~750ml，女性为250ml~550ml。

一般情况下，当膀胱里的尿量有200ml~300ml时，东谈主就会驱动有尿意，会产生憋尿的嗅觉，但频频这时的膀胱还未装满，是以咱们不错忍住尿意。跟着尿量进一步增多，膀胱动作一个弹性器官，膀胱壁伸展并变薄，好能保证储存更多尿液，何况里面压力不发生昭彰上涨。

但与此同期，膀胱壁张力增大，产生凄惨感，逼尿肌为了缓解胀痛，易引发排尿反射，但因行程安排，无法实时如厕，大脑反馈出阻难排尿的信号，逼尿肌进退失踞。当尿量到800ml时，到达危急警告值，便有可能充溢性尿失禁，也就是尿裤子。

要是永久憋尿可能诱发逼尿肌无力，进而出现不可逆蜕变，举例尿失禁和肾功能贫瘠等，所除外出旅游期间，尽可能预留如厕时刻，实时排尿。

作家丨许永之 上海交通大学医学院附庸瑞金病院卢湾分院泌尿外科主治医师

审核丨肖永双 徐州医科大学附庸病院泌尿外科 副主任医师

05.滚水烫一下餐具能杀菌？

外出在外，遭遇没消毒的餐具，滚水烫一下能杀菌宽心使用吗？

真相：这种说法不正确。滚水冲烫餐具时刻短，无法达到澈底杀灭病原微生物的后果。

病原微生物不错分为细菌、病毒、真菌、寄生虫等，杀灭病原微生物的要津在于温度和时刻，而不同的病原微生物对温度的耐受性存在一定的相反，只好在实足高温且保抓实足长的时刻才能灵验杀灭大部分微生物。

就餐时所使用的“滚水”温度陆续较低，再加上好多东谈主冲烫餐时刻多在数秒至数十秒之间，够不上实足时长。是以，就餐前用“滚水”烫餐具，并不行达到灵验杀灭致病性微生物的后果。

作家丨张宇 中国疾病防护物化中心 操办员/博士 国度健康科普人人

审核丨阮光锋 科信食物与健康信散伙流中心副主任

06.去高原游玩，高原反映时吸氧会产生依赖？

什么是高原反映，出现高反要立即吸氧吗，吸氧会产生依赖吗？

真相：这种说法不正确。吸氧并不会产生依赖，要是出现了高原反映有必要吸氧，应当实时吸氧挽回。

高原反映又称急性峻岭病，是因为高海拔地区的气压较低，氧气含量少，在这么的环境里东谈主血液中的氧气浓度会裁汰，可能引脱手痛、头晕、恶心、失眠、气短等症状，严重的可能会昏厥。

要是出现了昭彰的高原反映，是有必要进行吸氧挽回的，吸氧约略快速擢升血液中的氧气浓度，缓解高原反映症状。

氧气并不是一种成瘾性的药物，它仅仅一种短期的扶直技能，匡助东谈主们顺应高海拔地区的环境。更迫切的是，在出现严重的高原反映之后要是不足时吸氧，可能会进一步导致高海拔肺水肿、脑水肿，形成愈加严重的后果。

因此，要是去高原地区旅行时候出现了高原反映，该吸氧时就吸氧。

作家丨小玮 科普创作家

审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 操办员 国度健康科普人人

07.食物过安检后会有影响？

当咱们外出乘坐地铁、高铁、飞机齐会过安检，要是其中有食物过安检，会影响食物自己吗，过一次安检相称于几分之几次作念x光呢？

真相：这种说法不正确。安检机主要使用的是X射线时代，不错穿透物体并捕捉图像，但不会对食物产生辐射。

安检机的责任旨趣是当物品通过传送带投入X射线查验通谈时，会产生触发信号，使X射线源辐照X射线束，X射线穿透物品，通过成像系统呈现行李里面物品，通过屏幕上呈现出的不同方法和详尽来判断是否有犯禁品。

把柄《射线装配分类方针》章程，X射线行包查验系统为低危急射线装配，在正常使用的情况下，辐射十分微量，X射线扫描并不会形成放射性浑浊，扫描已毕后，物品上不会残留任何放射性物资，被X射线扫描过的食物也不会对东谈主体健康产生危害。

而且，X射线是一种电离辐射，这种辐射产生的电磁波，被平方使用在包装类食物的保鲜和杀菌上，就是频频所说的辐照杀菌法，事实讲授亦然终点安全的。

因此，食物经过安检机并不会产生任何健康影响。

作家丨张宇 中国疾病防护物化中心 操办员/博士 国度健康科普人人

审核丨阮光锋 科信食物与健康信散伙流中心副主任

08.先白后啤再红，混着喝更容易醉？

或然候以为混着喝更容易醉，不论是千杯不醉，照旧一杯就倒，是喝酒面孔照旧个体的原因呢？

真相：这种说法不正确。醉酒与是否混着喝酒并莫得径直的关联，主要与个体对酒精的耐受进度商量。

醉酒其实是指饮酒后出现酒精（酒精）中毒而说明为核心神经系统出现功能庞杂现象的表象。操办发现，饮酒后的酒精约20%在胃内汲取，数分钟内酒精就不错投入大脑，并对其产生影响。不同东谈主对酒精的耐受进度存在相反，这主要取决于体格对酒精的代谢解析才略，举例有些东谈主存在乙醛脱氢酶2基因残障，要是体内的乙醛脱氢酶2的活性不好，代谢才略减弱，乙醛就会在体内堆积，出现酒后酡颜和醉酒的表象。

除此除外，还受胃内有无食物、是否食入了脂肪性食物、胃肠功能好坏等多方面因素影响。不论是否混着喝，只消摄入一定量的酒精后，体格就出现中毒说明。一项发表在《好意思国临床养分学杂志》的操办也发现，不论何如变换酒类饮用的按次，宿醉表象相反并不昭彰。酒精被天下卫生组织列为一类致癌物，饮酒也并不存在“合理剂量”。

作家丨张宇 中国疾病防护物化中心 操办员/博士 国度健康科普人人

审核丨阮光锋 科信食物与健康信散伙流中心副主任

09.在户外暴雨天神用手机或耳契机被劈或者引来闪电？

在户外雷雨天气，使用手机或者耳机，果然能引来闪电吗，何如避雷呢？

真相：这个说法不正确。雷雨天神用手机并不会加多东谈主被雷击中的概率。

雷电会优先选择处于高处的物体放电，手机天线自己蛊惑雷电的后果终点有限，不错忽略不计，而打电话时候的电磁波信号也并不会成为雷电的通路。即等于在雷雨天，在室内使用手机亦然终点安全的，并不会引来雷电。要是是在室外，影响东谈主会不会被闪电击中的最主要因素是东谈主所处的高度和位置，是否使用手机这件事的影响不错忽略不计。

因此，在雷雨天应当尽量幸免去室外，要是不巧在室外，也应当尽量遁入高处和空空地带，对于是否使用手机不需要太过忧虑。

作家丨小玮 科普创作家

审核丨许冲 救急解决部国度当然灾害防治操办院操办员

10.喝可乐或者汽水会豪情愉悦？

喝带气儿的饮料真能豪情愉悦吗，是什么因素导致的呢？

真相：这种说法不正确。饮料中的气体自己并不会让体格产生愉悦感，而饮料中的糖分和咖啡因才是要津。

可乐以偏执他碳酸饮料是在饮料内充入一定量的二氧化碳，当饮料投进口腔之后受热，气泡从液体中快速脱离带走热量，就形成了“杀口感”。二氧化碳对神经末梢的刺激，以及打嗝的流程会给体格带来渺小的舒心感，但这自己并不会带来愉悦的豪情。

碳酸饮料中多会添加糖分，部分饮料中还会添加咖啡因因素，这二者才是带来愉悦感的要津。糖分带来的甜味约略刺激口腔味觉， 同期能激活大脑中的表彰系统开释多巴胺，这种物资是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，能调控核心神经系统的多种生理功能，不错将粗犷及欢快的信息传递。

咖啡因是一种核心神经粗犷剂，让东谈主感到粗犷和龙腾虎跃。它约略暂时的驱走睡意并规复元气心灵它约略擢升警醒性和重视力，使东谈主变得更为锋利。然则，过量的糖分和咖啡因摄入会加多健康职守，是以碳酸饮料和汽水照旧要少喝。

作家丨张宇 中国疾病防护物化中心 操办员/博士 国度健康科普人人

审核丨阮光锋 科信食物与健康信散伙流中心副主任

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